글루타치온, 영양제로 글루타치온 효과 효능이 있는거야? 없는거야?

와이프한테 좋은 영양제를 찾아보던중 주사제로도 유명하고 영양제로도 유명한 글루타치온에 대해 조사해봤는데요. 생각보다 논란이 많더라구요! 여러 유튜버들도 찾아보고 연구결과도 찾아본 제 생각을 공유합니다! 글루타치온 지금부터 알아보시죠!

 

글루타치온 효과 효능

 

1. 글루타치온 효능

 

글루타치온은 아미노산 중합체의 하나로 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 항산화 성분은 활성산소를 제거하게 도와주어서 노화를 늦추는 효과를 가지고 있습니다. 글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신의 합성으로 만들어지며 간에서 주로 합성되고 일반적으로 경구로 영양제를 통해 섭취한 글루타치온은 흡수율이 낮아 효능이 별로 없다고 알려져 있습니다.

 

일각에서는 글루타치온을 섭취하면 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 나누어졌다가 간에서 다시 합성되기 때문에 효과가 있다는 의견도 있지만 아직까지는 정확한 연구 결과는 없습니다.

 

만약 글루타치온을 주사형태로 투여하게 된다면 지속적인 효과는 없다는게 보건복지부의 입장이며 흔히 '백옥주사'라고 알려진 주사가 글루타치온의 주사제이지만 제가 여러 후기들을 찾아본 결과 효과를 보았다는 사람들도 많았기 때문에 개인마다 다를수 있다는 점은 고려해야할 것 같습니다.

따라서 영양제로 섭취하는 경우에는 소화과정에서 흡수율이 낮고 우리가 평소에 우리가 소고기, 닭고기와 같은 자주먹는 육류나 견과류에서도 충분히 섭취할 수 있기 때문에 특별히 식이에 문제가 없는 분들이나 극도로 굶어서 하는 다이어터를 제외하면 식사만으로도 충분하다고 합니다.

 

주사제의 경우 미백효과는 사람마다 효과를 보았다는 사람들도 있으니 어느정도 개인의 판단이 필요하지 않나 생각됩니다.

 

글루타치온에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 참조해주세요! 나무위키의 경우 완전히 신뢰할 수는 없지만 집단지성이기 때문에 참고용으로만 생각해주시구요!

글루타치온 - 나무위키 (namu.wiki)

글루타치온 - 나무위키

2. 글루타치온을 섭취하기 좋은 음식

 

음식으로도 충분히 섭취가 가능하다면 글루타치온이 풍부하게(사실은 글루타치온을 합성하기 위한 재료인 글루탐산, 시스테인, 글리신) 함유된 음식을 알아보겠습니다.

 

음식 종류	함유량
소고기	750-780mg/100g
돼지고기	380-400mg/100g
닭가슴살	240mg/100g
아몬드	250mg/100g
오트밀	300mg/100g

 

3. 글루타치온 섭취 유의사항

 

사실 영양제나 건강기능식품의 시장은 너무 포화되어 있고 그만큼 과대광고도 많기 때문에 항상 고민을 많이 합니다. 차라리 효과가 없다면 다행이라고 생각하지만 부작용이 있다면 그만큼 난감한 일도 없기 때문이죠. 특히나 글루타치온의 경우 남자보다는 여자들이 많아 섭취하는 성분이라 아내에게 선물할까 고민했지만 저는 결국 선물하지 않았습니다.

 

우선 글루타치온의 경우 경구로 섭취하게 되면 흡수율이 극도로 낮으며 평소에 운동후 닭가슴살을 포함한 육류나 생선을 충분히 섭취하기 때문에 굳이 영양제 갯수를 늘릴 필요는 없다고 생각했기 때문입니다. 또 보통 영양제의 경우 원료에 대한 내용이 포함되어있는데 글루타치온은 원료에 대한 부분을 명확하게 표기해줬던 영양제들이 거의 없었기 때문에 신뢰할 수 가 없더라구요.

물론 개인차가 있기 때문에 실제로 섭취해 보시고 효과를 보시는 분들도 계실꺼라 생각됩니다. 이건 누가 옳고 틀리다의 문제라기 보다는.. 개인의 편차 문제가 아닐까 생각됩니다!

 

글루타치온은 경구로 적정량 먹을때 큰 부작용은 없지만 주사제로 투여받을 시에는 아나필락시스쇼크, 백반증, 저색소증등의 부작용이 생길 수 있지만 주사제의 경우 병원에서 처방받아 투여받기 때문에 투여전 전문가와 상담해보시고 결정하시면 좋을것 같습니다.

 

오늘은 글루타치온에 대해 알아보았습니다! 긴글 봐주셔서 감사하고 즐거운하루 되세요!

 

글루타치온 효과 효능